Kinderwens, de voorbereiding

Voor een nieuw leven heb je het liefst een gezond lichaam nodig. Zorg voor preventie van onvruchtbaarheid en geboorteafwijkingen. De voorbereiding is belangrijk voor de vrouw én de man.

  • Detoxen, reinigen van je lichaam vóórdat je zwanger bent
  • Start met gezonde voeding, beperk de inname van calorieën
  • Beperk suikers en snelle koolhydraten (reguleren bloedsuikerspiegel, voorkomen insulineresistentie)
  • Beperk ontstekingsbevorderende voeding zoals suiker, gluten, zuivel
  • Meer inname van essentiële vetzuren: omega 3-vetzuren zoals vette vis, walnoten, algenolie
  • Voldoende water drinken
  • Heb je medicatie? Overleg met je arts voor mogelijke afbouw
  • Start met foliumzuur (liefs actief folaat) tot 14 weken
  • Goed multi voor zwangeren met ruim zink, magnesium en actief B6
  • Extra vitamine D3 en actief B12
  • Voldoende bewegen
  • Goed werkende schildklierhormonen
  • Vermijd toxines: milieu, roken en drugs niet doen
  • Matig met koffie en alcohol
  • Ontstressen en ontspannen
  • Voldoende nachtrust

Hoe je leeft voor de zwangerschap heeft invloed op de gezondheid van de baby. En dat geldt ook voor de dingen die de papa doet of laat in de periode vóór de bevruchting.

 Tips gedurende de zwangerschap

  • Ondersteun je lever:
    • eet goede eiwitten
    • voldoende zwavelprodukten: knoflook, ui, prei, alle koolsoorten
    • let op (snelle) koolhydraten, suikers
    • extra magnesium en actief B6
    • zorg voor goede schildklierfunctie (T4)
  • Luister naar je lichaam
    • Voldoende slaap
    • Voldoende beweging
    • Voldoende drinken
  • Eet niet voor twee
    • ca 12 kilo is nodig voor een gezond kindje

Voedingsaanbevelingen van de gezondheidsraad:

  • slik tijdig supplement met foliumzuur
  • slik tijdig supplement met vitamine D
  • eet tweemaal per week vette vis zoals wilde zalm
  • eet voeding met voldoende calcium, jodium en ijzerMet bepaalde stoffen opletten:
  • pas op met ongepasteuriseerde kazen
  • drink niet teveel cafeïne
  • vermijd alcohol
  • vermijd lever(producten)
  • niet te veel soja en zoethout
  • Hygiëne: voorkom infecties met listeria en toxoplasmaLet op inname van andere schadelijke stoffen:
  • bepaalde soorten vis
  • bepaalde soorten kruidenthee
  • lood in kraanwater
  • te bruine of zwarte verkleuring van producten bij bakken

Zitten er allergieën in de familie? Moeder kan deze allergenen beter juist wel eten. Tenzij zij er zelf last van heeft.

 

Tips voor het laatste trimester van de zwangerschap

De laatste maanden staat in het teken van voldoende reserves opbouwen voor net na de geboorte en de hersenontwikkeling. De kleine neemt nu snel toe in gewicht. Maar daarvoor hoef je niet extra te eten.  Vooral rusten is het belangrijkste wat de moeder kan doen.

Voldoende DHA (uit vette vis) is belangrijk voor de hersenontwikkeling voor de baby maar ook voor de moeder tegen “zwangerschapsdementie”

Optimaliseer je darmflora van de moeder met probiotica en prebiotica voor baby’s wanneer de moeder “lastige darmen” heeft of schimmelgevoelig is in de zwangerschap. Dat heeft effect op de de “baby” darmflora, die zich gaat verplaatsen naar het geboortekanaal.

Een goede moeder multivitamine met voldoende magnesium en vitamine B6. Want die worden nu veel verbruikt.

Het immuunsysteem van de baby wordt sterker en heeft invloed op de moeder. Dit kan leiden tot zwangerschapsvergiftiging en HELPP-syndroom.

Na de geboorte en de kraamtijd: het herstel

Borstvoeding
Het hormoon prolactine is nu hoog en moet weer verlagen. Vaak gebeurt dit via de kraamvrouwentranen na de bevalling.
Als de borstvoeding niet op gang komt kan extra magnesium ondersteuning geven. Het belang van een goede darmflora en spijsvertering schijnt ook van belang te zijn.
Postnatale depressie
Vaak is een goede darmflora en spijsvertering hier ook van belang. Te hoge prolactine spiegels en schildklierproblemen kunnen invloed hebben op het krijgen van een postnatale depressie.
Schildklierproblemen
Door de hormoonveranderingen in de zwangerschap is een vrouw na de behandeling gevoeliger voor schilklierverstoringen. Vaak zie je ene te snelle schilklier.
Tip: extra jodium, zink, selenium en vitamine D3 kan helpen
Rugpijn, bekkeninstabiliteit blijft aanhouden
Gewrichtsproblemen en banden problemen kan te maken hebben met hoog prolactine. Oplossing: huilen (ui, zielige film enz). Want daarmee verlaag je overmatige prolactine spiegels.

GRATIS CHECKLIST

"Razende Hormonen"

Ontdek of jouw klachten door een hormonale disbalans komen.

Je hebt je met succes ingeschreven!