Wat zijn opvliegers
Je kan opvliegers omschrijven als onverwachte warmte aanvallen. Vaak kortdurend, ca 5 minuten.
Je krijgt het warm. Je hart gaat sneller kloppen. Je gezicht wordt rood. Je wordt drijfnat van de transpiratie. Je voelt je uiterst onaangenaam.
De warmte aanvallen kunnen ook in de nacht plaatsvinden: nachtelijk zweten
Hoe ontstaan opvliegers
Tijdens de overgang veranderen de hormonen met name oestrogeen. Ook verlaagt de progesteron spiegel.
Dit heeft effect op het warmte regulatie systeem in je hersenen.
Er zijn factoren die de kans op warmte aanvallen kunnen verhogen:
- stress, nervositeit, angst
- roken, alcohol, cafeïne
- pittig gekruid eten
- hormonale disbalans
- zwangerschap
- hyperthyreoïdie (te snel werkende schildklier)
5 tips tijdens een opvlieger
- Zorg dat je laagjes kleding draagt zodat je wat uit kan trekken.
- Check je ademhaling. Een rustige ademhaling helpt de energie naar beneden te brengen en te ontspannen.
- Gebruik verkoeling zoals een waaier, ventilator, natte washand
- Maak je er niet heel druk over, want dat geeft verergering van de warmte.
- Weet… het gaat over. Echt.
Opvliegers verlichten met acupunctuur
Acupunctuur is zeer goed inzetbaar bij warmte klachten in de overgang. Zowel bij opvliegers overdag als nachtelijk transpireren. Zodat je minder slaapproblemen hebt en goed kunt functioneren tijdens je dagelijks bezigheden.
- Het aantal opvliegers kan aanzienlijk verminderen
- En de hevigheid per opvlieger wordt minder intens
Meer ontspanning door voetreflex
Hoe beter je kan ontspannen, hoe beter je met opvliegers kunt omgaan. Voetreflex kan je hierbij helpen. Daarnaast reguleert voetreflex het zenuwstelsel (stress) en de het hormoonstelsel.
Opvliegers balanceren met natuurgeneeskunde
Binnen de natuurgeneeskunde zijn er kruiden, supplement en bijvoorbeeld schussler celzouten die mee kunnen werken om opvliegers te verlichten. En er beter mee om te gaan.