Opvliegers en nachtzweten tijdens de overgang: tips & natuurlijke behandeling
Herken je dit?
Je zit rustig op de bank of ligt eindelijk lekker in bed… en ineens breekt het zweet je uit. Een golf van warmte trekt door je lichaam. Je gezicht wordt rood en je hart gaat sneller kloppen. Binnen een paar minuten ben je klam, nat en uitgeput. Soms gebeurt dit midden in een gesprek, of je wordt er ’s nachts meerdere keren wakker van.
Opvliegers en nachtzweten zijn veelvoorkomende klachten tijdens de overgang. Ze kunnen je slaap verstoren, je energie ondermijnen en je zelfvertrouwen aantasten. Veel vrouwen zoeken daarom naar manieren om opvliegers in de overgang te verminderen en een oplossing te vinden voor nachtzweten tijdens de overgang.
Goed om te weten: je hoeft hier niet machteloos tegenover te staan.
Wat zijn opvliegers in de overgang?
Een opvlieger voelt als een onverwachte warmte-aanval van binnen uit. Je krijgt het plotseling bloedheet. Je krijg een rood hoofd, je hart gaat sneller kloppen en het zweet breekt je uit. Je voelt je oncomfortabel. Vaak duurt een opvlieger maar een paar minuten, maar het kan je dag (of nacht) flink verstoren.
Wanneer dit ’s nachts gebeurt, spreken we van nachtzweten – een veelvoorkomende overgangsklacht die zorgt voor slecht slapen.
Waarom krijg je opvliegers en nachtzweten tijdens de overgang?
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding. Je oestrogeen daalt en ook progesteron wordt minder. Dit beïnvloedt het warmteregulatiesysteem in je hersenen, waardoor je lichaam sneller in de “oververhit-stand” schiet.
Bepaalde factoren kunnen de kans op opvliegers vergroten, zoals:
- stress, nervositeit, angst
- roken, alcohol, cafeïne
- pittig gekruid eten
- hormonale disbalans
- zwangerschap
- hyperthyreoïdie (te snel werkende schildklier)
5 tips om opvliegers en nachtzweten te verminderen
- Draag laagjes kleding – zo kun je makkelijk iets uittrekken wanneer de warmte opkomt.
- Let op je ademhaling – een rustige, diepe ademhaling helpt spanning los te laten en je energie naar beneden te brengen.
- Zoek verkoeling – een waaier, ventilator of koele washand kan wonderen doen en direct verlichting geven.
- Blijf kalm – hoe meer je je er druk om maakt, hoe intenser het wordt.
- Onthoud: het gaat voorbij – elke opvlieger duurt maar even.
Behandeling van opvliegers en nachtzweten met acupunctuur en voetreflex
Acupunctuur bij overgangsklachten
Acupunctuur kan helpen om opvliegers te verminderen en nachtzweten tijdens de overgang te behandelen zonder hormonen. Veel vrouwen merken dat ze:
- minder vaak een opvlieger hebben
- minder heftig zweten
- beter slapen en meer energie hebben in het dagelijks leven
Ontspanning en hormoonbalans met voetreflex
Voetreflex is een natuurlijke oplossing bij overgangsklachten zoals opvliegers en slecht slapen. Voetreflextherapie helpt het zenuwstelsel en hormoonstelsel te reguleren. Dit zorgt voor meer ontspanning, minder stress en een betere balans. Daardoor kun je beter omgaan met de overgangsklachten zoals opvliegers en slapeloosheid.
Je hoeft niet te blijven worstelen met opvliegers
Opvliegers en nachtzweten horen misschien bij de overgang, maar dat betekent niet dat jij er dag en nacht last van hoeft te hebben. Er zijn natuurlijke en veilige behandelingen die je klachten aanzienlijk kunnen verlichten.
👉 Maak een afspraak en ontdek hoe acupunctuur en voetreflex jou kunnen helpen om opvliegers en nachtzweten tijdens de overgang te verminderen, beter te slapen en je energie terug te krijgen.
