Progesteron: het rustgevende hormoon

Veel vrouwen merken dat hun stemming, slaap en energie in de loop van hun cyclus veranderen. Een belangrijke speler hierin is progesteron. Dit hormoon werkt kalmerend, ondersteunt een gezonde cyclus en speelt een grote rol bij zwangerschap.

Maar wat is progesteron precies? En wat gebeurt er als je te weinig progesteron aanmaakt?

Wat is progesteron?

Progesteron en oestrogeen zijn samen dé vrouwelijke hormonen. Ze worden aangestuurd door de hypofyse, die de hormonen LH en FSH produceert. Wanneer deze in het bloed aanwezig zijn, worden de eierstokken geprikkeld om oestrogeen en progesteron aan te maken.

Waar wordt progesteron aangemaakt?

• Tijdens de cyclus: na je eisprong produceert het gele lichaam (het omhulsel van de eicel) progesteron.
• Bij zwangerschap: vanaf week 10-14 neemt de placenta de productie over.
• Bij geen bevruchting: het gele lichaam verdwijnt en de progesteronwaarde daalt aanzienlijk.
• Daarnaast: ook de bijnieren maken een kleine hoeveelheid progesteron.

Wat doet progesteron in je lichaam?

Progesteron is onmisbaar voor een gezonde cyclus en zwangerschap Het:

• Bereidt het baarmoederslijmvlies voor op goede innesteling van een bevruchte eicel.
• Houdt de baarmoeder tijdens de zwangerschap ontspannen zodat het niet gaat samentrekken.
• Werkt rustgevend op lichaam en geest.
• Ondersteunt een goede slaapkwaliteit.

Wat gebeurt er bij een tekort aan progesteron?

Een tekort kan ontstaan wanneer de eierstokken onvoldoende progesteron produceren, wanneer de FSH-waarden wisselen (zoals in de overgang), of bij een oestrogeendominantie (te veel oestrogeen in verhouding tot progesteron).

Welke klachten krijg je bij te weinig progesteron?

Zwangerschap: innestelingsproblemen doordat het baarmoederslijmvlies te dun blijft.
Cyclusklachten: PMS, moodswings, prikkelbaarheid, menstruatieklachten, hoofdpijn of slechte slapen (vooral in de 2e helft van je cyclus).
Perimenopauze en overgang: beginnende overgangsklachten zoals onrust, onregelmatige cyclus, nachtelijk zweten, slecht slapen en stemmingswisselingen.

Natuurlijke manier om progesteron te verhogen?

Er bestaan helaas geen voedingsmiddelen die progesteron aanvullen. Soms is er medicatie zoals progesteroncrèmes of -supplementen beschikbaar via de (huis)arts. Deze worden vaak gebruikt in de tweede helft van de cyclus of tijdens de overgang.

Welke natuurlijke behandelingen helpen bij hormonale disbalans?

Naast medische opties kun je je lichaam ook met natuurgeneeskunde ondersteunen.

Acupunctuur bij hormonale klachten

Acupunctuur helpt de balans tussen hormonen te herstellen. Dit kan klachten rondom menstruatie, kinderwens of overgang aanzienlijk verminderen. Veel vrouwen ervaren meer rust, een stabielere stemming en een betere slaap.

Voetreflex bij hormonale disbalans

Voetreflexzonetherapie werkt ontspannend en helpt spanning los te laten. Omdat stress een negatieve invloed heeft op je hormonen, is dit een waardevolle ondersteuning bij hormonale klachten.

Merk je dat je hormonen uit balans zijn en ervaar je klachten zoals prikkelbaarheid, slaapproblemen, menstruatieklachten of overgangsklachten?
👉 Maak een afspraak en ontdek hoe acupunctuur en voetreflex jou kunnen helpen je hormoonhuishouding te ondersteunen en meer rust te ervaren.